Trötta ben och fötter
Efter 2 joggingpass idag så känns det i kroppen. Rygg och axlar är ömma efter tisdagens military fitness och idag tog benen stryk.
Imorgon bär det av till Liseberg för en heldag med familjen och jag antar att man är lika öm i benen imorgon :)
Men de får man allt tåla om man ska ha det så bra :)
Som sagt....
...igår var det ännu en gång dags för anti-snus gänget att träffas för hälsofrämjande mål. Det va min tur att bjuda mina kära kollegor/vänner på ett träningspass. Jag gjorde det fantastiska valet att fråga Pernilla "Da Baws" Svensson om hon kunde tänka sig att plåga oss. Inte bara sa hon JA, men det riktigt lyste i ögonen på henne när hon uppmanades att plåga oss lite extra :)
Vilket hon gjorde. Kondition, armar, ben, rygg, mage och EXTRA kondition däremellan. Och vi får inte glömma att mesans vi gjorde detta så skulle vi LE samtidigt annars straffade hon oss :)
Därav de roliga bilderna på smått hysteriska (men smilande) deltagare!
Tack Pernilla, du är grym!
(På ett bra sätt)
Puh... fasar för ikväll
Uppdaterar med bilder imorgon. Håll tummarna för mig
Min nya ljudbok
Hur kan grapefruktjuice smaka apelsinjuice? Varför är man lyckligare före giftermålet än efter? Hur kunde iPhone utses till världens bästa telefon innan den nått handeln?
Svaret är förväntningar. Förväntningar har också lett till att imorgon blivit viktigare än idag. I en tid när allt är tillgängligt har vi blivit allt mer intresserade
av vad som väntar runt hörnet.
Den här boken kombinerar samhällsanalysen och hjälper dig att förstå dina personliga val och känslor. Hur och varför vi människor strävar vidare mot nästa sak - mot ett nextopia - och hur företag bör arbeta liksom effekter av en uppkopplad värld. I Förväntningssamhället
finns det gott om möjligheter för att bli lycklig. Samtidigt har det aldrig varit svårare att förbli lycklig.
Bovete
"Bovete är en växt nära släkt med rabarber och Ängssyra. Bovetes frukter används för att göra mjöl eller gryn. Namnet till trots är bovete inget sädesslag. Namnet kommer från holländskans bockweit som betyder bok-vete, eftersom kornet liknar bokollon.
Bovete har kommit till ny användning eftersom det saknar gluten och är därmed ett alternativ till andra mjöl- eller grynsorter för glutenintoleranta.
I bovetets skal finns ett färgämne, fagopyrin, som kan framkalla allergiska reaktioner. Genom att skölja bovetet i hett vatten förstörs ämnet.
Inom raw food-rörelsen är bovete populärt eftersom det innehåller mineraler och alla åtta essentiella aminosyror, samt att det till skillnad från till exempel vete är lättsmält. Fröna behöver dock blötläggas, och den gel som då bildas bör man noggrant skölja bort innan man äter bovetet."
Visst kan detta bli spännande? :)
Premiär
Premiär promenad på lunchen
Nya skor på väg
Kollegan är i Peking och har med sig godsaker hem. Nya joggingskor och eventuellt väskor :)
Längtar tills nästa vecka
De vit/rosa är mina.
Vad tycks?
Morgonträning med Marina
Startade dagen med träning på jobb. Som de flesta ggr så va detta i sällskap av Marina. Hon hade med sig Sofi Fahrmans bok "Bodylicious".
Och efter vår uppvärmning använde vi oss av hennes mag- och rumpövningar.
Kan säga att vi va helt slut efter det.
Precis som de ska va :)
8st som stöttar
Jag la upp denna bilden på instagram och frågade om de va någon mer som ville utmana sig själv?!?!
Hela 8st hänger på i denna "roliga" utmaning.
Jag känner iallafall att det är lättare att klara ett sånt här mål om där är fler som kämpar.
Så tummen upp för er alla :)
Coopers test
Testet är lätt att genomföra och utvärdera på en stor grupp med människor. Sträckan bör sluta på närmare 3 km eller mer vilket gör det till något längre än ett medeldistanslopp. Under ett sådant lopp aktiveras framförallt de långsamma typ I musklerna."
Jag fick förklarat för mig av min tränings support Martin att jag skulle starta löpbandet på 11,6 och öka varje minut. Jag gjorde detta imorse och sprang 2,41km på 12 minuter (4:59 min/km).
Jag är grymt nöjd med resultatet och kan inte riktigt fatta att jag säger detta men jag ser fram emot nästa gång det är dags att utmana gränserna, försöka nå målet (5km på under 25 min).
Men det får dröja en stund. Nu ska jag först lägga in "vanliga" träningstillfälle. Får ju inte utmana kroppen för snabbt eller för hårt.
Veckans mål (v.25)
Underskatta inte PowerWalks
En väninna fick ut mig på en PowerWalk nu ikväll och det gick undan. Hennes ben for fram jättesnabbt så det va precis man hängde med.
Men efter en bra runda, väl hemma igen, så inhalerade jag lite toblerone :/
Ooops!!!
Jag må ha börjat skärpa mig med mat och träning. MEN denna kropp lever på vardagslyx som choklad
Är ni likadana eller har ni bra karaktär?
I DID IT...again
Eftermiddagens Mellis
Försöker äta något varje 2-3 timme.
KATASTROF för tänderna, men bra för kroppen. Dagens eftermiddagsmellis blev banan, jordgubbar och vaniljkesella.
Gooooott!!!!
Mål
Träning... Igen
- Väga sig en gång i veckan
- Ha det där paret byxor som passade fint innan men som bara dammar i garederoben.
- Skaffa dig vänner med samma intresse (att ha en någorlunda kropp till bikinin)
- Tillåt dig till att smaska gott när du är sugen på det. Allt man inte får, lockar!!!!
- BLOGGA om det, låt alla läsa om dina framgångar samt misslyckanden!
