angeliqajonsson -

Trötta ben och fötter

Efter 2 joggingpass idag så känns det i kroppen. Rygg och axlar är ömma efter tisdagens military fitness och idag tog benen stryk.
Imorgon bär det av till Liseberg för en heldag med familjen och jag antar att man är lika öm i benen imorgon :)
Men de får man allt tåla om man ska ha det så bra :)

2013-06-27 @ 21:42:28 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Som sagt....

...igår var det ännu en gång dags för anti-snus gänget att träffas för hälsofrämjande mål. Det va min tur att bjuda mina kära kollegor/vänner på ett träningspass. Jag gjorde det fantastiska valet att fråga Pernilla "Da Baws" Svensson om hon kunde tänka sig att plåga oss. Inte bara sa hon JA, men det riktigt lyste i ögonen på henne när hon uppmanades att plåga oss lite extra :)

Vilket hon gjorde. Kondition, armar, ben, rygg, mage och EXTRA kondition däremellan. Och vi får inte glömma att mesans vi gjorde detta så skulle vi LE samtidigt annars straffade hon oss :)

Därav de roliga bilderna på smått hysteriska (men smilande) deltagare!

Tack Pernilla, du är grym!
(På ett bra sätt)

2013-06-26 @ 07:40:44 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Puh... fasar för ikväll

Ikväll så kommer pass nr 2 med antisnus gänget att hållas. Det är "mitt" pass som jag har bett Pernilla (världens vackraste MEN onsdskefull plågare) hålla i. Hon har laddat för detta i ca en månads tid och ikväll så ska hon äntligen få gnida hornen hahaha :)
Uppdaterar med bilder imorgon. Håll tummarna för mig

2013-06-25 @ 10:45:16 Permalink Träning Kommentarer (2) Trackbacks ()

Premiär

Premiär promenad på lunchen

2013-06-20 @ 13:40:41 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nya skor på väg

Kollegan är i Peking och har med sig godsaker hem. Nya joggingskor och eventuellt väskor :)
Längtar tills nästa vecka

De vit/rosa är mina.
Vad tycks?

2013-06-19 @ 18:44:51 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Morgonträning med Marina

Startade dagen med träning på jobb. Som de flesta ggr så va detta i sällskap av Marina. Hon hade med sig Sofi Fahrmans bok "Bodylicious".
Och efter vår uppvärmning använde vi oss av hennes mag- och rumpövningar.

Kan säga att vi va helt slut efter det.
Precis som de ska va :)

2013-06-18 @ 13:15:47 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

8st som stöttar

Jag la upp denna bilden på instagram och frågade om de va någon mer som ville utmana sig själv?!?!

Hela 8st hänger på i denna "roliga" utmaning.
Jag känner iallafall att det är lättare att klara ett sånt här mål om där är fler som kämpar.

Så tummen upp för er alla :)

2013-06-17 @ 19:33:34 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Coopers test

Idag va det dags för Coopers test. För er som inte vet vad det är så kommer här en beskrivning från Wikipedia:

"Coopers test är ett konditionstest utvecklat av Kenneth H. Cooper på 1960-talet. Testet utvecklades för att använda på militär och går ut på att springa så långt som möjligt under tolv minuter. Kenneth H. Cooper menade att sträckan som personen hinner är nära sammankopplat med, och därmed ett mått på, syreupptagningsförmågan.^[1]

Testet är lätt att genomföra och utvärdera på en stor grupp med människor. Sträckan bör sluta på närmare 3 km eller mer vilket gör det till något längre än ett medeldistanslopp. Under ett sådant lopp aktiveras framförallt de långsamma typ I musklerna."

Jag fick förklarat för mig av min tränings support Martin att jag skulle starta löpbandet på 11,6 och öka varje minut. Jag gjorde detta imorse och sprang 2,41km på 12 minuter (4:59 min/km).

Jag är grymt nöjd med resultatet och kan inte riktigt fatta att jag säger detta men jag ser fram emot nästa gång det är dags att utmana gränserna, försöka nå målet (5km på under 25 min).

Men det får dröja en stund. Nu ska jag först lägga in "vanliga" träningstillfälle. Får ju inte utmana kroppen för snabbt eller för hårt.

2013-06-17 @ 16:25:00 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

I DID IT...again

Imorse slog jag PB igen

Martin (min kära vän och träningssupport) hade lagt upp ett schema för mig att springa efter.

Jag sprang detta och lite extra i slutet och kom alltså in på 25:40 (5:08km/h)

Känner mig såååå nöjd.

Nu blir det till att hålla DETTA och leka lite fartlek inom denna ramen. Kanske ta vissa dagar där jag lägger till på sträckan och springer längre. Mitt nästa mål (kommer längre fram i träningen) är 5km på 25 minuter.

MAGISKA SIFFRAN!!!!

Håll tummarna för mig och att jag klarar hålla detta nu.

2013-06-13 @ 17:10:00 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()